眩晕发作时，人往往会感到天旋地转、平衡失调，不仅会严重干扰日常生活与工作，还可能因突发失衡引发摔倒等意外，对身体健康构成潜在威胁。想要远离眩晕困扰，需从根源入手做好预防，具体可从以下几方面着手：
一、控好基础病，稳住身体“内环境”
高血压、高血脂、动脉硬化等慢性疾病，是诱发眩晕的常见“导火索”。这些疾病可能影响脑部血液循环，导致脑组织供血不足，进而引发眩晕。因此，日常需严格监测血压、血脂水平，遵循医嘱规范用药，同时保持饮食清淡、避免熬夜，减少情绪剧烈波动——情绪失控可能导致血压骤升，加重血管负担，增加眩晕发作风险。
二、避免大脑缺氧，警惕体位性眩晕
大脑对氧气极为敏感，一旦缺氧，人会出现眼前发黑、头晕等症状。此时若突然抬头、低头或由蹲坐猛地站起，容易因体位变化导致脑部供血瞬间不足，诱发眩晕。这类眩晕发作后，通过立即休息、缓慢调整体位可逐渐缓解；长期来看，需注意避免久坐久蹲，起身时动作放缓，同时保证室内通风，适当进行有氧运动（如散步、慢跑），增强心肺功能，改善脑部供氧。
三、重视耳部健康，切断眩晕“隐形源头”
耳部不仅负责听觉，还与平衡感密切相关，耳部疾病是引发眩晕的重要原因之一。例如，耳内感染、梅尼埃病等可能导致耳闷、
耳鸣、听力减退，长期耳鸣会使人烦躁不安，进而影响神经系统，诱发眩晕。因此，一旦出现耳部不适，需及时就医治疗，避免小病拖成大病，从源头减少眩晕发作可能。
眩晕虽常见，但并非无法预防。通过积极控制基础病、避免大脑缺氧、及时处理耳部问题等方式，可大幅降低眩晕发作的概率。不过需注意，若频繁出现眩晕或伴随头痛、呕吐等症状，可能是严重疾病的信号，应尽快就医排查，以免延误病情。
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